Lite uppdatering..

I morgon (torsdag) hoppar jag in och vickar för Jack Johansson på Skatås motionscentral kl 15:15-16:15.

Från och med måndag nästa vecka och t.om. 10/12 kommer jag hålla i lunchyogan (måndagar) på Skatås motionscentral (vickar för Jack).

Det var allt för nu 🙂

~ Over and out ~

Annonser

Såväl i livet som på mattan ♥

Bild

Mer uppdatering kring höstens yogaklasser

V. 39-46 kör jag yogan även på måndagarna på Lundbybadet, kl 20:00-21:15. Efter det är Camilla tillbaks igen och vi går tillbaks till normalt schema =)

Fin helg till dig!

~O~

Hösten och v. 36

Lite nyheter!

Det har tillkommit en morgonyogaklass på Actic Sportsclub Holmen i höst. Jag kommer köra varje tisdag morgon kl 06:45-07:30. Vi väcker och mjukar upp våra kroppar och sinnen under 45 sköna minuter, sätter tonen för dagen!

Och på måndag drar jag igång Yogalates utifrån Actics eget koncept. Lite snabbare tempo än mina vanliga yogaklasser men med samma betoning på fokus, kroppsmedvetenhet, kroppskontroll och andning! Kl 18:00-18:55.

Måndag 3/9 vikarierar jag för Camilla på Lundbybadet och håller då i höstterminens öppningsyogaklass! Vi sätter grunden!

~ Du är såå varmt välkommen! ~

Ny termin

Så börjar vi ana att sommaren går mot sin senare tid och semestrarna når sitt slut. Sensommaren innebär mycket. Förhoppningsvis har vi vilat ut oss och är redo för att starta om på nytt med vår vardag, våra rutiner osv. Den innebär också att en ny termin startar. Jag har lite förändringar i mitt schema för denna hösten; istället för Pilates kommer jag köra Yogalates på Actic, måndagar kl 18:00-18:55. Yogan kommer ligga på tisdagar kl 12:00-12:45. Och nu kommer jag ha fasta yogaklasser på Lundbybadet på onsdagar kl 18:00-19:15. Så ser det ut just nu. Om det sker några andra förändringar så uppdaterar jag det såklart här!

Önskar dig en skön kommande helg! Hoppas på att solen och värmen stannar ett tag till!
~O~

Sommar och schema för Pilates och Yoga

Vi är inne på sista veckan med vårschemat på Actic. Därefter tar vi uppehåll med Pilates och två av yogaklasserna. Under sommaren kommer vi därför bara köra lunchyoga på tisdagar kl 12:00-12:45. Detta gäller veckorna 23-31.

Men håll gärna utkik efter allt spännande som händer nu i sommar. T.ex. kommer vi ha en helgevent här i Göteborg, med European Yogi Nomads. En massa spännande yogaklasser med olika lärare från olika delar av Europa. Om du blir nyfiken och vill läsa mer, klicka här! Det går att boka upp sig på enskilda klasser.

Stilla ditt sinne

Mediterar du? Ibland? Ofta? Sällan? Eller inte alls? Tycker du att det är svårt att tysta ner det inre tjattret? Då är du inte ensam! Men det är heller inget du ska ge upp på grund av, det är så vi fungerar. Det är lugnt 😉 Meditera ändå!

Det finns mycket att säga om meditation, även om hur det ska definieras. Och det är olika… Här är en:
Meditation är det som uppstår när sinnet stillnar. Denna stillhet skapas genom att få kroppen, tankarna/känslorna och övriga sinnen i balans, vilket i sin tur lugnar nervsystemet. Inom yogan (Patanjali’s yoga sutras) kallar man inte koncentrationen i sig för meditation, utan det är förberedelsen till meditation och kallas Dharana. Man skiljer alltså på koncentration och meditation. I yogiska sammanhang kallas meditation Dhyana och sägs vara ett tillstånd av rent medvetande. Men det är kanske inte något vi behöver bry oss om just nu ifall vi inte väljer att gå väldigt seriöst in i yogan. Det är ordval som används olika i olika skolor och traditioner. Meditation kan ju även vara det vi gör, som kontemplation och reflektion. Så ok, den biten skippar vi =)

Vad jag vill komma till här, är en artikel jag läste ifrån Yoga Journal, som ger några enkla steg till att stilla sinnet inför meditation. Det är några lärare ifrån Kripalu Center i USA som har utvecklat en 5-stegsprocess för att underlätta detta. Här kommer dessa enkla steg som du kan ta till när du vill stilla ditt sinne och djupna in i meditation:

1. Andas. Fokus på din andning är grunden för de flesta meditationstekniker. Det hjälper dig att vända din medvetenhet inåt, att landa i nuet och uppleva flödet av energi inom dig. Så följ din andning, när den strömmar in och ut genom dina näsborrar.

2. Slappna av. Ju mer du slappnar av, desto mer kan du djupna in i medvetenheten av dina förnimmelser.

3. Känn. Upplev förnimmelserna som kommer och går i din kropp. Låt din upplevelse av dessa förnimmelser även sträcka sig bortom den fysiska kroppen, genom känslor och det ännu mer subtila. Känn vem du är på djupet av dig själv.

4. Betrakta. Upplev dig själv som vittnet, som den som betraktar. Observera fenomenen inom dig och utanför dig.

5. Tillåt. Upplev dig själv precis som du är, utan att döma. Var medveten om livsprocessen inom dig, som uppenbarar sig för dig i varje stund och låt det som händer inom dig hända. Tillåt allt att vara precis som det är, utan att försöka förändra det.

Om du vill läsa hela artikeln, som jag här har översatt delar av, klicka här.

Lycka till!

Må gott i värmen och kanske svalkan!

~ Namaste ~

Tidigare äldre inlägg