TCM-tema på Actic Sportsclub Holmen

VAD: Föreläsning i kinesisk medicin med Micael Nydén följt av ett prova på-pass i ChiBall med mig & Nina Miskovsky

VAR: Actic Holmen

NÄR: Torsdagen den 27 sept. Kl 18:15-20:00!

Eventet är gratis för alla Actic Holmens medlemmar!
(100 kr för ickemedlemmar)

Anmälan görs i receptionen, tel.nr 031-155515.

Jättevälkommen att lära dig mer om hur kroppen fungerar ur en österländsk synvinkel, samt att få prova på ett ChiBall-pass!

~O~

Annonser

Hösten och v. 36

Lite nyheter!

Det har tillkommit en morgonyogaklass på Actic Sportsclub Holmen i höst. Jag kommer köra varje tisdag morgon kl 06:45-07:30. Vi väcker och mjukar upp våra kroppar och sinnen under 45 sköna minuter, sätter tonen för dagen!

Och på måndag drar jag igång Yogalates utifrån Actics eget koncept. Lite snabbare tempo än mina vanliga yogaklasser men med samma betoning på fokus, kroppsmedvetenhet, kroppskontroll och andning! Kl 18:00-18:55.

Måndag 3/9 vikarierar jag för Camilla på Lundbybadet och håller då i höstterminens öppningsyogaklass! Vi sätter grunden!

~ Du är såå varmt välkommen! ~

Spring Awakening – ChiBall

I helgen var jag på ChiBall-workshop igen. Denna gången var det våren som var temat. Inom kinesisk medicin är våren kopplad till elementet trä och meridianerna/organen lever-gallblåsa. Energifas ”Rising Yang”. Livet börjar spira igen!

Lite förslag för att hålla sig i fas med naturen kommer här. Kom ihåg att följande är riktlinjer uttagna utifrån denna inriktning och passar naturligtvis inte alla. Det bästa är att testa och se =)

Livsstil: På våren börjar ljuset komma tillbaks igen. Precis som under vintern mår vi bäst av att gå tidigt till sängs, men nu går vi upp lite tidigare på morgonen. Naturen börjar vakna till liv, så även gör vi. Det är nu tid att sätta upp nya mål, då träelementet symboliserar liv, födelse, ny början, utveckling, tillväxt mm. Utomhusvistelse är extra bra nu för att stärka flödet av Qi i kroppen. Att uttrycka sig kreativt hör också träelementet till och stärker detta.

Mat: Vi går ifrån den lite tyngre maten och mår nu bättre av lite lättare mat, inte så fet/oljig och kryddad. Ät mycket grönt! Gröna skott, fräschare mat (här kan vi börja introducera raw food igen). Undvik rött kött, mejeriprodukter och ägg. Vi minskar på saltet och ökar på de sura smakerna något. Vårstädning kan vi även ge våra kroppar, med milda detox-kurer (det behöver inte vara nåt drastiskt, kan räcka med att vara noga med kosten, äta och dricka sånt som stödjer våra utrensningsorgan och undvika belastande livsmedel/faktorer, som alkohol, halvfabrikat, stress osv). För att stärka upp levern lite extra brukar ett stort glas med varmt vatten och en halv pressad citron i rekommenderas, direkt när du stigit upp ur sängen på morgonen.

Rörelse: Vi lägger nu lite extra fokus på Tai Chi/Qi Gong, för att mjukt lyfta energin igen efter vinterns tyngd och vila. Sidosträckningar och twistande rörelser är bra för lever- och gallblåsemeridianerna. Extra mycket av dessa rörelser har vi i vårpasset.

Viktigt! Skratt, spontanitet och kreativitet =)

Mer detaljerad info om vårelementet och livsstil finns här, på hemsidan för den Skandinaviska ChiBallskolan.

 

Må gott i vårsolen!

 

 

 

ChiBall-utbildning

I helgen har jag gått en del av utbildningen till ChiBall-lärare. 3 dagar med Tai Chi/Qi Gong, Dans och yoga på schemat. En fantastisk helg med fantastiska ChiBall’are och en underbar träningsmetod!

ChiBall utgår ifrån den kinesiska filosofin (TCM – traditionell kinesisk medicin) och väver in Tai Chi/Qi Gong, dans, yoga, pilates, feldenkrais-inspirerade rörelser (ChiBall release) och avslappning/meditation. I centrum för vårt fokus använder vi en doftande boll (av äkta eteriska oljor), som finns i olika färger, vilken ger oss  färg- och doftstimulans  samtidigt som fokuset riktas och vi får hjälp med balansen och självmassage (i den Feldenkrais-inspirerade delen).

En klass innehåller balans-, styrke-, rörlighetsövningar, samtidigt som vi lägger mycket fokus på andningen, vilket kan förbättra vårt andningsmönster. Du får möjlighet att förbättra din koordination och förmåga till lugn och ro samt ökad kroppsmedvetenhet. Klasserna avslutas oftast med avslappning/meditation.

Men.. ChiBall är mycket mer än bara en träningsform. Filosofin som ligger till grund för träningen är som sagt TCM, vilket innefattar  kunskap om meridianerna, de 5  elementen och årstiderna, yin/yang och Qi (Chi). Klasserna kan vara uppbyggda på olika sätt beroende på t.ex. årstid, större fokus på nåt av komponenterna (yoga, pilates, dans, Qi Gong etc.), lugnare klasser, mer dynamiska och svettiga klasser, yin/yang-balansen osv.

Detta var lite information om träningsformen ChiBall. Fler länkar till sidor med mer information lägger jag in här nedanför. Väl mött!

Harmoni ~ Balans ~ Välbefinnande

http://www.chiball.com/

http://www.femarstider.se/

http://www.levinuet.se/chiball1.html

Yoga och Raw Food

Jag kom nyligen hem ifrån en mycket trevlig kväll på Yogaroom här i Kungsbacka, en kombinerad yoga- och rawfoodkväll. Vi startade med ett mjukt och härligt yogapass och därefter hade Mia (en av tjejerna som driver stället) lagat till en massa rawfood-rätter – vattenmelondrink, smoothie, lasagne (himmelskt god!), valnötsbiffar (otroligt goda och mättande), avocadomousse med bananglass och chokladsås, limerutor & mintbollar, och avslutningsvis en äpplekaka med cashewgrädde till. Jag behöver nog inte äta på några dagar efter detta! Vilken kväll! Jag känner mig superinspirerad och ska definitivt (så fort jag fått recepten) sätta tänderna i dessa rätter på hemmaplan! Jag återkommer vid senare tillfälle med mer om detta!

http://yogaroom.se/

Träning + kroppsbehandlingar = ännu bättre hälsa!

Äntligen!
Från och med idag inleder jag och mina kolleger på Andrum Floating & Massage (www.floating.nu) ett samarbete med Actic i Kungsbacka! Detta innebär ett bredare utbud för våra respektive kunder/medlemmar, med möjlighet till både träning (gym och gruppträning) och olika former kroppsbehandlingar inkl. floating i ett och samma hus. Medlemmar och kunder kommer med jämna mellanrum få ta del av extraförmåner, såsom rabatter och prova på-träning och vi har ännu större möjligheter att ge varje individ det den behöver när det kommer till träning och hälsa. Inte en dag försent!