Spring Awakening – ChiBall

I helgen var jag på ChiBall-workshop igen. Denna gången var det våren som var temat. Inom kinesisk medicin är våren kopplad till elementet trä och meridianerna/organen lever-gallblåsa. Energifas ”Rising Yang”. Livet börjar spira igen!

Lite förslag för att hålla sig i fas med naturen kommer här. Kom ihåg att följande är riktlinjer uttagna utifrån denna inriktning och passar naturligtvis inte alla. Det bästa är att testa och se =)

Livsstil: På våren börjar ljuset komma tillbaks igen. Precis som under vintern mår vi bäst av att gå tidigt till sängs, men nu går vi upp lite tidigare på morgonen. Naturen börjar vakna till liv, så även gör vi. Det är nu tid att sätta upp nya mål, då träelementet symboliserar liv, födelse, ny början, utveckling, tillväxt mm. Utomhusvistelse är extra bra nu för att stärka flödet av Qi i kroppen. Att uttrycka sig kreativt hör också träelementet till och stärker detta.

Mat: Vi går ifrån den lite tyngre maten och mår nu bättre av lite lättare mat, inte så fet/oljig och kryddad. Ät mycket grönt! Gröna skott, fräschare mat (här kan vi börja introducera raw food igen). Undvik rött kött, mejeriprodukter och ägg. Vi minskar på saltet och ökar på de sura smakerna något. Vårstädning kan vi även ge våra kroppar, med milda detox-kurer (det behöver inte vara nåt drastiskt, kan räcka med att vara noga med kosten, äta och dricka sånt som stödjer våra utrensningsorgan och undvika belastande livsmedel/faktorer, som alkohol, halvfabrikat, stress osv). För att stärka upp levern lite extra brukar ett stort glas med varmt vatten och en halv pressad citron i rekommenderas, direkt när du stigit upp ur sängen på morgonen.

Rörelse: Vi lägger nu lite extra fokus på Tai Chi/Qi Gong, för att mjukt lyfta energin igen efter vinterns tyngd och vila. Sidosträckningar och twistande rörelser är bra för lever- och gallblåsemeridianerna. Extra mycket av dessa rörelser har vi i vårpasset.

Viktigt! Skratt, spontanitet och kreativitet =)

Mer detaljerad info om vårelementet och livsstil finns här, på hemsidan för den Skandinaviska ChiBallskolan.

 

Må gott i vårsolen!

 

 

 

Annonser

Mindfulness och yoga på Actic

På onsdag får vi besök på Actic Sportsclub Holmen här i göteborg av en kvinna som föreläser om mindfulness. Gratis för alla Actic-medlemmar! Så passa på att komma och lyssna! För mer info, kontakta receptionen (se länken längst ner).

Direkt efter föreläsningen kör jag yogan som vanligt. Perfekt upplägg, eller hur (jag är inte medskyldig till detta dock..)! Naturligtvis kommer vi lägga lite extra uppmärksamhet på vår närvaro under hela klassen (min undervisning blir väl som vanligt, eftersom närvaron är något jag alltid försöker lägga mycket betoning på, men för er som varit på föreläsningen innan blir det kanske lättare att ta till er!).

Tiderna är följande:
17:00-18:00 Mindfulness-föreläsning
18:00-18:55 Yoga

Varmt välkomna!

 

Länk till Actic Holmen – klicka här
 

Om Yoga

Jag har precis planerat klart kvällens yogaklass (måste faktiskt säga att bara planeringen av klasser utgör halva nöjet!) på Lundbybadet. Vad längtar man efter när man står på mattan en fredagkväll efter veckans sista arbetspass? Svettigt och utmanande eller lugnt och skönt? En yogakollega till mig uttryckte att hon hade velat svettas ut arbetsveckan för att sen avsluta med en lång Savasana (den avslutande vilopositionen). Ok, mina tankar var redan riktade åt det hållet…så.. vad blir det?

Jag beslutade mig för att en klass med en del utmaningar, sköna höftöppnare och armbalanser (kanske lyfter vi en bit ifrån mattan!). Detta med en känsla av lätthet, mjukhet och frihet. Vi håller oss i vårt inre centrum och öppnar upp för frihet och glädje med mjuk styrka. Så när vi utmanar oss själva, gör vi det med integritet och öppenhet. Vad sägs om det?! Kvällen får utvisa vart det landar.

Yoga utan kontakten inåt, kan det verkligen kallas yoga? Fysisk träning – jättebra sådan! – är det, men när du vänder fokuset inåt och andas med medvetenhet, när du låter hjärtat få vara med i leken, det är då du kan nå på djupet och transformeras. Det är då du kan skapa magi! I just love it!

Jag önskar dig en fin helg! Kanske ses vi nån dag på mattan! Välkommen till Actic Sportsclub Holmen om du vill prova på yoga eller pilates!

~O~

Malin

Lite uppdatering..

..kanske kan vara på sin plats här. Jag erkänner, bloggande är inte en av mina starkare sidor. Det är dessutom mycket som har förändrats det senaste halvåret. Jag utbildade mig till ChiBall-instruktör i höstas och har nu hoppat på min djupt efterlängtade yogalärarutbildning i Anusaratraditionen. Jag har dessutom lämnat Kungsbacka för den lite större staden Göteborg och är nu lokallös. Därmed har jag tagit en liten paus med företaget och mina behandlingar, för att satsa lite mer på min utbildning och mina klasser. Men, det är bara en tidsfråga innan jag börjar ta klienter igen. Just nu vet jag bara inte riktigt när och var. Planer finns på kurser och workshops i yoga, ChiBall, kroppsmedvetenhet osv. Så håll ut, det kommer bli lite bättre ordning på torpet så småningom! =)

Just nu håller jag yoga-och pilatesklasser här i Göteborg, på Actic Sportsclub Holmen. Hjärtligt välkommen dit!

Tiderna är följande:
Måndag kl 18:00-18:55  Pilates
Onsdag kl 18:00-18:55  Yoga
Torsdag kl 12:00-12:45  Yoga

Nu i mars håller jag även i fredagsyogan på Lundbybadet. Fredagarna det gäller hittills är nu ikväll (16/3), samt den 30/3 kl 17:30-18:45. Eventuellt kan det bli fler tillfällen.

Lots of Love! / Malin